糖質制限&筋トレダイエットに目覚めたおっさんの実話

2017年よりシーズン3へ。開始からシーズン2までの7か月間で体重-18.2kg、体脂肪率-11.9%を達成!
アラフィフ真っ只中のおっさんとねぇさんが、糖質制限+筋トレセルフダイエットに挑戦中です。
名付けてライザップならぬ「マイザップ」!逃げないためにブログにて醜態を晒しています

【372日目/82日目】おっさん、ようやく太ることが出来るw


当ブログ紹介済み、関連商品はこちらから

さて。ちょっと真面目にブログでも更新しようかな。

ということで、5月はちょうどスーパー糖質制限をやめて半年、ダイエット開始して1年目という感じだったんだけど、結局普通に緩やかな糖質制限や、ご飯も普通に毎食1杯程度で間食もほとんどしない生活をしていると、リバウンドしない事はわかりました。

でもね、今後ボディメイクをするために筋肉を付けようと思うと、太らないと筋肉は成長しない訳でして、太るための方法を色々と5月は考えていました。

ようやく太ることが出来ましたw

ということで5月はゴールデンウイークやら仕事で忙しく、結構うまく管理が難しい生活環境になってた関係で、食事もまばらだったり普通に食事をしないといけなかったり、不摂生な食生活をしていました。

なので、せっかくだからどれくらい食うと太るかを試したのですが・・・

  • 毎食ご飯は1杯で普通に定食やらを食べる程度
    まったく太らず・・・

  • 毎食ご飯は1杯で普通に定食やらを食べる+3時のおやつに軽くお菓子を食べる
    まったく太らず・・・

  • ご飯は1杯+お昼はお代わりをしつつ、普通に定食やらを食べる
    まったく太らず・・・

  • ご飯は1杯+お昼はお代わりをしつつ、普通に定食やらを食べる+3時のおやつに軽くお菓子を食べる
    ようやく太る・・・

えーとですねこれ糖質とか一切関係なく、恐らくは単純に「カロリーオーバー」になったことで太った気がします。。。。

という事は、筋トレを再開してボディメイクをするためには糖質制限をしてなるべく脂肪を付けず、消費するようにしつつ、タンパク質を大量摂取してカロリーオーバーにもっていく必要があるという事ですね。。。。

どうすればいいのか・・・

という事で考えた結論ですw

つことで、これから3か月くらいの間かな。

9月末くらいまでの間、肉と魚のみの生活で低糖質+高カロリーでカロリーオーバーをしつつ、自宅での自重トレーニングで面積の大きい大胸筋と大腿筋をイジメてみようと思っています。。。。

どんな感じになるかはお楽しみ・・・・

なお、データは先日購入したエレコムの体組成計データのみで行こうと思っています。

しかも体脂肪率が一番高く出やすい、朝一おトイレ直後のデータ。

てな感じで、明日の朝測ってデータ晒しま~す。


あ、、、、、

ねぇさんは少し停滞期に入っています。。。。まぁ微妙にですが、、、、本当に微妙にですが体重は落ちています。。。。

次回からまた一緒にデータ晒しをしようと思っていますが、今日はこんなところで。


次回に続きます~

ブログランキング参加中です
にほんブログ村 ダイエットブログ 40代男性のダイエットへダイエット
応援宜しくお願いします!



是非クリックしてコメントください!
↓↓↓↓↓↓
ダイエットキャンプ実践中
いつも楽しみに 見させていただいてます。 

また実体験に基づく内容 最高に学ばせて貰い 
ありがとうございます。

しかし行き着きましたね。

私も一旦痩せて戻りません 
更に少しずつ低下気味(女性なら嬉しい悲鳴)

糖質制限後のボディメイク(私も筋肉つけたい)楽しみです。

只今、身も心も運命も変わる1ヶ月【ダイエットキャンプ】実践中です
(マインドフルネス・マインドストレッチ・自重トレーニング・ファスティング)
[ 2017/06/05 12:09 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL

おっさんのプロフィール
まさっちゃん

まさっちゃん

性別: 男性
血液型: A型
お住まいの地域 : 大阪府
最近ダイエットと健康に目覚めた、音楽、車が大好きなおっさんで御座います

この人とブロともになる
更新通知はTwitterかFacebookからどうぞ

Total PageView

「寄付でもしてやるべ!」っていう奇特な人いたら、BitCoinかMonacoinにてお願いいたします(^^)/
BitCoin : 1PtyD78ufof8xmAsbSanD1zEVWqiFiFJFW
Monacoin : MNUSH6Aikjp4B24FTwVQctC2cLPAb5TxqZ

スポンサーリンク


最新記事
最新コメント
スポンサーリンク




タグクラウド

> tags
ダイエット 体脂肪率 ライザップ 筋トレ 糖質制限 体重 松村邦洋 30kg減 エド・はるみ 糖質制限食 シャツ タイツ コンプレッション おたふく手袋 ワイシャツ テーラーフィールズ スーツ 洋服 ブカブカ オーダー ユニクロ GU 血液検査 中性脂肪 コレステロール γ-GTP 自重トレーニング スクワット プッシュアップ 腕立て伏せ スーグラ 糖尿病 低血糖 コーラ トクホ コカ・コーラプラス 難消化性デキストリン おからパウダー 定食 ケトン体 女性の付き合い アルコール ketostix タニタ 内臓脂肪レベル 男女の違い RD-900 影響 アラフィフ アラフォー カロリーオーバー 激ヤセ お弁当 スーパー糖質制限 ゆるい糖質制限 Ketostix インフルエンザ脳炎 TOPVALU カレー 100kcalシリーズ 醍醐味米 雑穀米 体組成データ コナミスポーツクラブ ウイルス性胃腸炎 点滴 大量摂取 ロタウイルス ブドウ糖 HELLO 体組成計 エレコム HCS-RDS01 水分量 骨格筋量 活動代謝量 ハリス・ベネディクト式 基礎代謝量 国立スポーツ科学センター式 厚生労働省式 つぶやき 半年 カフェオレ ハムチーズパン ファミリマート 体筋肉率 ファミリーマート 立ちくらみ コラボ ゴルフ スイング 回り過ぎる 捻転 ホテル ビュッフェ バイキング 食事 飲み会 立食パーティー レシピ 鶏がらスープの素 男の手料理 キムチの素 自炊 畑のお肉 男の料理 重宝 BCAA ガチ制限 ゆる制限 インナースキャンデュアル 驚愕 おっさん 年齢 醤油 ラーメン 糖質0麺 ヨコオデイリーフーズ スーパー 紀文 変化 体調 便秘 匂い 偏頭痛 玉ねぎ ゆる糖質制限 サバ缶 玄米 キヌア 腎石灰化 尿蛋白 人間ドック 腎のう胞 健康 Facebook 垢BAN ウリエースBT マルチビタミン プロテイン カルシウム 筋力アップ マグネシウム サプリメント 亜鉛 まとめ 心構え 肝脂肪 腎臓 高タンパク食 結果 効果 基礎知識 4か月 和風 座卓 社員旅行 宴会 洋風 腹部エコー検査 肝臓 改善 フォアグラ 内臓脂肪 インターバル だるい 筋肉疲労 休む 回復 営利目的 グラフ 衝撃の事実 ストレートネック 筋肉量 RD-901 RD-902 ベビーチーズ 朝食 納豆 刻みネギ 昼食 夕食 Excel 写真 使用後 グロ画像 注意 どっかの国 比較 使用前 レトルト 100kcal未満 大豆の水煮 キーマカレー レッグカール ハムストリングス 大腿四頭筋 マシン ツッコミ テンプレ 起承転結 お花畑ちゃん 大臀筋 内転筋 レッグプレス 休日 トレーニング前 カモ 疑問 大人のカロリミット からだすこやか茶W カロリミット リミットプラス 異議 否定派 狂信的 信者 肯定派 ヘイト 癌の疑い 頬がこける ほっぺた レオタード インナー ボディータフネス 冷感 FC2 移転 アメブロ お知らせ 追記 チキンステーキ ミックス野菜 豚汁 炭火焼 キャベツ 低カロリー すき家 牛丼 豆腐 牛丼ライト あっさり -10kg 減量成功 中華スープの素 豚肉 豆腐チャーハン 創味シャンタンDX 堅豆腐 島豆腐 日焼け サウナ 黒光り 片面 タンニングマシン オイル タンニング 飢餓状態 完全勝利 チートデイ 停滞期 栄養不足 ネタ切れ タンパク質不足 大変 美的欲求 性同一性障害 ニューハーフ ムッキムキ ピッチピチ チェンジブロッコリー ワイルドステーキ ランチ ライス抜き ディナー いきなり!ステーキ 目標 ダウンブロー ドライバー パーシモン 腹筋 TWIN21 大豆 おからトルティーヤ ロカボ 医食同源 バニラ シェイカー DNS ホエイ100 エビオス ビール酵母 汚い話 アサヒグループ食品 外食 青椒肉絲 中華料理 水分 実感 水分補給 理系 劇的 ブロッコリー キノコ類 もやし タンパク質 調味料 イモ 果実 白米 根菜 プリマハム 栄養豊富 ゆでたまご 糖質 週2回プラン 3色 有酸素運動 夏休み 困る 出張 法人会員 都度会員 ガチムチ コミット リバウンド ストイック 一大決心 MEC食 ジム

スポンサーリンク