糖質制限&筋トレダイエットに目覚めたおっさんの実話

2017年よりシーズン3へ。開始からシーズン2までの7か月間で体重-18.2kg、体脂肪率-11.9%を達成!
アラフィフ真っ只中のおっさんとねぇさんが、糖質制限+筋トレセルフダイエットに挑戦中です。
名付けてライザップならぬ「マイザップ」!逃げないためにブログにて醜態を晒しています

【328日目/38日目】おっさん、便秘改善にコーラをがぶ飲みするw


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久々に自分の事でも記事にしてみようかな・・・

ということで、おっさんの体組成データ!

【2017年4月21日/ 328日目(おっさん)】
体重:77.0kg (-1.0kg)
体脂肪率:17.4% (-0.8%)
体骨格筋率:43.0% (-0.2%)
脂肪量:13.4kg (-0.8kg)
筋肉量:33.1kg (-0.6kg)
※カッコ内は一昨日との比較

たまにはということで朝に測ってみました。

まぁあまり変わらんすね・・・

おトイレ行ったり水呑んだりしてますので体脂肪率とかはブレ幅大きいですけど、リバウンドの気配は全くありません・・・

便秘改善に難消化性デキストリン摂取しまくりw

記事にはあまりしていなかった(Facebookの某グループには投稿してました)のですが、スーパー糖質制限からゆるい糖質制限に変えて、超絶便秘と軟便を繰り返していました。

実はこれ、糖質制限自体に問題があるんじゃなくて、自分自身元からそういう体質というか昔から実際そうだったんですよね。

問題は便秘の方。

超絶便秘でして一度なるとまず出ない。

全くでない。

お恥ずかしい話、仕事中にイチジクなもの買ってきて使わないと大変なことになるくらい出ない。

私の場合、普通に「一般的にいうところの」食物繊維や下剤が全く聞かない直腸性便秘(いわゆるスーパー便秘というやつ)なので、ものすごく厄介なんですよねぇ。

と言いながら、マッサージか水溶性食物繊維を摂取することで解消されることが多いのですが、そんなしょっちゅうマッサージするわけにもいかないですし、水溶性食物繊維って非常に取りずらい(海藻とか)ので、困っていました。

んでもって一気に解消する方法として、最近トクホの飲み物で大流行りのこれ


を試してみることに。

とりあえずこいつ、一日5gくらい摂取するだけでめっちゃ効くんですよね。

まぁちょっとした飲み物とかにさらりと入れるだけなので楽っちゃ楽。

これでほぼ毎日スッキリな感じになったんですが、最近こいつを買ってめっちゃ飲んでます。

S__19849633.jpg 
S__19849632.jpg 

これ、難消化性デキストリンが5g入ってるんですよね。

別にコカ・コーラ自体嫌いでも好きでもないですし、甘いものがもともと苦手なのですが、試しに飲んでみたら結構おいしい。

仕事場にある自動販売機でも売っているので、毎日1本1週間ほど飲んでみましたけど特に太る様子もなければ、追加でパウダーを摂取しなくてもおなかスッキリしています。

とは言いながら人工甘味料系はあまりいい噂聞きませんし、結局食事と一緒に摂取したい時とかはパウダーの方が便利だったりするので、当面は

  • 外出時なんかはコカ・コーラプラス
  • それ以外は難消化性デキストリンのパウダー

にして様子を見ようと思っています。

ということで、スーパー便秘で悩んでいる人は試してみてください。。。。

あ、注意点があったりします・・・

言うの忘れてた。。。。

基本的に普通な感じの人はおなか下したりするようなので、要注意という事で。

あと、難消化性デキストリンパウダーは、原材料的にアレルギーも気を付けたほうが良いのかな?

ということで、自己判断でお試しくださいませ<m(_ _)m>

では最後にねぇさんの体組成データをもってお別れいたしますw

【2017年4月21日/ 38日目(ねぇさん)】
体重:65.2kg (-0.1kg)
体脂肪率:37.1% (-0.7%)
体骨格筋率:59.2% (0.7%)
脂肪量:24.2kg (-0.5kg)
筋肉量:38.6kg (0.4kg)
※カッコ内は一昨日との比較

では次回に続きます~


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まさっちゃん

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